最近受着疫情影响，人人都需求留在家中，有的就连作业的办公室也要搬到家中，天然少了许多活动的时机。众所周知，常常坐着不活动其实对健康有着很坏的影响，加上夏天快来了，又是时分好好处理身上的脂肪和赘肉，这次咱们就从大腿内侧的赘肉开端，好好在家中训练身段吧！

  动作1：先侧躺在地上，然后用大腿力气进步一边腿，再放下来，来回做30下，然后换边。做动作时记住腿要伸直，腹部亦要用力收起。

  动作2：之后，相同坚持侧躺的姿态，然后上面的腿穿插踏在地上，底部的腿用力伸直举高再放下，来回30下然后换边。做这一个动作时，除了腿部要伸直，亦要用力收起腹部和运用臀部的力气。

  动作3：用手以90度角撑着身体，上面的对放在椅子上，然后下面的腿用大腿力气举高再放下，来回30下然后换边。记住身体要坚持伸直，腹部用力收起。